Le bon stress me permet de mettre mon organisme  dans un état d’alerte et ainsi d’augmenter ma performance dans des situations qui peuvent demander davantage d’efforts, de concentration, de vigilance. Nous avons tous connu des états semblables où nous avons ressenti cette poussée d’adrénaline qui nous prépare à affronter une situation impliquant une certaine tension, une certaine pression de la part de l’extérieur. [1]Nous avons tous connu ces états mais personne d’entre nous ne réagit de la même façon.. Certains y prendront un réel plaisir, d’autres l’envisageront de façon plus détachée tout en demeurant très efficaces, d’autres avec angoisse et déplaisir. Dans tous ces cas ces personnes connaissent du stress pour les deux premiers, il s’agit du bon stress.

Nous avons tous un seuil de résistance et il arrive parfois, malheureusement que nous le dépassions. C’est à ce moment que le corps et l’esprit nous envoient des signaux de détresse. La médecine a démontré que lorsque nous dépassons ce seuil, notre système de défense diminue d’efficacité  et que le corps est par le fait même en danger.

Il  est par ailleurs évident que l’environnement dans lequel nous vivons ne fait rien pour augmenter notre niveau de résistance ; nous n’avons qu’à penser aux bruits, à la qualité de l’air, à la compétition de plus en plus féroce, à la compression du temps, à la pression de la publicité pour nous rendre compte que notre environnement nous fait subir un état de tension qui ne semble pas vouloir diminuer et j’aurai même tendance à croire le contraire !

Mais que faire pour garder un niveau de résistance le plus élevé possible ? Je crois que notre santé, physique et psychique est un  élément clé dans notre capacité de résister au stress. Et que cette santé physique passe par une bonne alimentation et la pratique d’exercices physiques. Apprendre à prendre soin de sa santé ; c’est ce que l’on disait à l’époque : prends ben soin de ta santé C’est ce que l’on pourrait appeler un vœu pieux ! Il ne dure pas longtemps pour plusieurs d’entre nous !!!  Prendre soin de sa santé c’est aussi écouter son corps, écouter les signaux de fatigue qu’il nous donne et en retour lui donner des occasions de se détendre de se faire plaisir, de se faire ressentir! Et pour en arriver à accorder ces moments à notre corps il peut être important pour certains d’apprendre à gérer  leur temps et à développer des techniques de relaxation.

Mais il n’y a pas que le corps dont il faut s’occuper ! Il y a aussi nos attentes, nos valeurs, notre sensibilité notre validité, en deux  mots notre façon d’être. S’en occuper signifie ici se sentir reconnu dans ce que nous sommes, dans nos forces et dans nos faiblesses.  Et je crois que la meilleure manière de s’en occuper c’est de partager ce que nous sommes avec les autres. De le partager avec notre conjoint(e) avec nos enfants, avec nos amis, avec notre famille. Je suis convaincu que les gens qui peuvent vivre ces moments de partage ont un net avantage au niveau de leur résistance au stress que ceux qui ne les connaissent pas.

Il  ne faut pas négliger les attentes  que nous avons dans notre façon  de gérer notre stress ; trop d’attentes peut avoir un effet aussi néfaste que pas assez ! J’ai appris avec le temps à doser mes attentes à y prêter plus d’attention. Personne n’aime se tromper mais tout le monde se trompe !  Parmi nos attentes nous avons celle de ne pas vouloir se tromper et voilà une attente qui se trouve assez souvent frustrée ! Un dicton dit qu’il n’y a pas d’apprentissage sans erreurs et je crois effectivement que lorsque l’on peut admettre de se tromper, nous venons de diminuer une pression, une tension interne. Chacun d’entre nous porte des attentes qui peuvent à certains moments créer un mauvais stress; il s’agit d’être un peu attentif à soi pour en découvrir d’autres !

Il ne faut pas négliger aussi nos émotions car ce sont elles qui nous permettent de ressentir ce que nous sommes ! Etre capable de les exprimer sans être dans un état catastrophique pour le faire ! Apprendre à entrer en contact avec ces émotions avant qu’elles n’explosent parce qu’on ne les a pas écoutées à temps. On sait tous ce qu’est cette sensation douloureuse de la boule dans la gorge que l’on peut ressentir dans des moments ou nous sommes débordés émotive ment. Mais il n’y a pas que les boules dans la gorge, il peut y avoir des brûlements d’estomac, des maux de tête, de dos, de cou et j’en passe.

Je vous dirai donc pour conclure que personne n’est totalement à l’abri du mauvais stress, mais que nous pouvons tous nous donner des chances afin d’augmenter notre niveau de résistance dans un environnement où tout va de plus en plus vite, dans un monde où nous sommes à la fois tous réuni grâce à la technologie d’Internet mais un monde dans lequel rarement les hommes et les femmes se sont senties aussi isolés et stressés. Je crois sincèrement que notre santé physique mais également notre santé psychique devraient être des préoccupations importantes dans notre gestion du stress.

J’ajouterai pour terminer que la capacité d’être en accord avec soi, d’être le plus authentique possible ce qui implique de pouvoir partager ce que nous sommes est un aspect fondamental nous permettant de vivre un bon stress sans détresse.